Mon - Chest/delts/triceps Workout A

Gemiddeld Duration 4 minuten 30 seconden

Doelgebieden: Chest, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Haris Dizdarevic

Pull day A, 6-8 rep range

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

6 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

6 herhalingen

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Dips

6 herhalingen

Set 4: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Dips

6 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Machine bench Press

6 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Machine bench Press

6 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

6 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

6 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Push Presses

6 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Push Presses

6 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Triceps press down

6 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Triceps press down

6 herhalingen

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Smith-machine upright rows

6 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Smith-machine upright rows

6 herhalingen

Set 15: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

One arm dumbell overhead extension

6 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

One arm dumbell overhead extension

6 herhalingen

Set 17: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 herhalingen

Set 18: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Chest/Shoulders/Tris 1

46 min 13 sec, Gemiddeld

Chest & Triceps Workout

10 min 51 sec, Gemiddeld

Workout A

9 min 20 sec, Intens

Chest, Shoulder, Tricep

20 min 40 sec, Gemiddeld

Chest, Tri & Shoulder

10 min 26 sec, Gemiddeld

Chest, Triceps & Shoulders

44 min 24 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells