Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Core

Gemiddeld   23 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Wall, Bench

David Quinlan
 		    Toegevoegd door David Quinlan
Core
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
3 minuten
Rest
Rest
15 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Barbell Squats
Gewichten: Licht
Barbell Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Squats
Gewichten: Licht
Barbell Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Squats
Gewichten: Licht
Barbell Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Wall Sit
Wall Sit
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Butt Kickers
❤️ Matig (Zone 2)
Butt Kickers
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms
Arms
12 min 36 sec, Gemiddeld
Basic
Basic
10 min 30 sec, Beginner
Strength
Strength
17 min 30 sec, Beginner
Basic All Over
Basic All Over
22 minuten, Gemiddeld
Brett's
Brett's
12 min 20 sec, Gemiddeld
Core
Core
20 minuten, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Arm Day 2
Arm Day 2
22 min 10 sec, Intens
Arm Day
Arm Day
21 min 45 sec, Intens
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 min 3 sec, Gemiddeld
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 min 31 sec, Intens
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 min 31 sec, Intens
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis