Beginner Workout

Everyday Workout

Beginner Duration 18 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Bench, Chair

Toegevoegd door Sri Manthra

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 seconden

25 seconden

20 seconden

Set 2: 2 rondes

25 seconden

25 seconden

30 seconden

Set 3: 2 rondes

30 seconden

20 seconden

10 herhalingen

20 seconden

Set 4: 2 rondes

30 seconden

1 minuut

25 seconden

Set 5: 1 ronde

30 seconden

Set 6: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

Set 7: 1 ronde

20 seconden

25 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 seconden

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

15 seconden

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 seconden

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 seconden

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 seconden

30 seconden

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuut

Gerelateerde Workouts

My Complete Workout

My Complete Workout

2 uur 4 min 5 sec, Intens

47 min 50 sec, Beginner

Sunday Full Body Workout

Sunday Full Body Workout

33 min 45 sec, Gemiddeld

14 min 40 sec, Gemiddeld

Personal Daily Workout

Personal Daily Workout

19 minuten, Gemiddeld

8 min 21 sec, Beginner

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Workouts met dezelfde uitrusting

Intense Chair/Bench Workout

Intense Chair/Bench Workout

23 min 28 sec, Intens

Standing Warmup

Standing Warmup

5 minuten, Gemiddeld

11 Min Sweaty Mommy

11 Min Sweaty Mommy

10 min 30 sec, Intens

58 min 30 sec, Intens

25 minuten, Beginner

💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS

💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS

30 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

The Bad Back Workout

Beginner

7 min

Back

Super Fast Abs Workout

Beginner

5 min

Feel Good Arms

Beginner

4 min

Shoulders

No Equipment

Commercial Break Body

Beginner

9 min

Lower Body

No Equipment

Quick Time

Beginner

14 min

Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam