Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Quick Time

Beginner   14 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Shoulders

Sri Manthra
 		    Toegevoegd door Sri Manthra
Quick Time
Tags
Rug Workouts
Beschrijving

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 seconden
Torso Twists
Torso Twists
25 seconden

Set 2: 2 rondes
Squats
Squats
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Crunches
Crunches
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden

Set 5: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Camel
Camel
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Body Circles
Body Circles
20 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconden
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 seconden
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconden
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 seconden
Butterfly
Butterfly
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Morning
Morning
5 min 15 sec, Beginner
Weekly Workout
Weekly Workout
30 min 10 sec, Gemiddeld
Daily Workout
Daily Workout
30 min 35 sec, Beginner
Work 2
Work 2
7 min 50 sec, Beginner
Poranny Rozruch
Poranny Rozruch
8 min 45 sec, Beginner
Basic Workout
Basic Workout
4 min 55 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Beginner 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Beginner 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Beginner 11 min  
Full Body   No Equipment
Commercial Break Body

Commercial Break Body

Beginner 9 min  
Lower Body   No Equipment
Everyday Workout

Everyday Workout

Beginner 18 min  
Back   Bench, Chair
Very Quick

Very Quick

Beginner 6 min  
Back  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis