Gemiddelde Workout

Lunes

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Máquina cardio, Mancuerna

Toegevoegd door Luis Felipe Castro

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Caminar en la cinta

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Caminar en la cinta

25 minuten

Set 2: 1 ronde

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Mire hacia arriba con la espalda arqueada

Mire hacia arriba con la espalda arqueada

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Círculos con las rodilla

❤️ Matig (Zone 2)

Círculos con las rodilla

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Torsiones laterales

❤️ Matig (Zone 2)

Torsiones laterales

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Molinos de viento

Molinos de viento

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

Gewichten: Gemiddeld

Curls isométricos de bíceps

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

40 min 28 sec, Intens

55 min 39 sec, Gemiddeld

Lunes Y Miércoles

Lunes Y Miércoles

47 min 49 sec, Gemiddeld

35 minuten, Intens

50 minuten, Gemiddeld

15 min 35 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam