Intense Workout

boi bye.

Intens Duration 1 u 20 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Wall

Toegevoegd door Jennifer Talken

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

60 herhalingen

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 herhalingen

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 herhalingen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 herhalingen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 herhalingen

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

50 herhalingen

2 minuten

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

100 herhalingen

2 minuten

25 herhalingen

2 minuten

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Calf raises

100 herhalingen

Internal calf raises

50 herhalingen

External calf raises

50 herhalingen

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Right Leg Circles

Right Leg Circles

15 herhalingen

Left Leg Circles

Left Leg Circles

15 herhalingen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

2 minuten

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

50 herhalingen

50 herhalingen

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 herhalingen

Set 8: 1 ronde

1 minuut

20 herhalingen

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

50 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

30 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

1 minuut

Set 10: 1 ronde

50 herhalingen

10 herhalingen

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 herhalingen

25 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 herhalingen

10 herhalingen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 herhalingen

25 herhalingen

Set 11: 1 ronde

2 minuten

Set 12: 1 ronde

Stretch

20 minuten

Gerelateerde Workouts

Bye-bye Cellulite!

Bye-bye Cellulite!

19 min 15 sec, Gemiddeld

Thenx Legs BW Or Dumbbells

Thenx Legs BW Or Dumbbells

44 minuten, Intens

Mon & Sat(Legs)

Mon & Sat(Legs)

14 minuten, Intens

11 min 42 sec, Gemiddeld

11 min 45 sec, Gemiddeld

Home Work Out 1

Home Work Out 1

11 min 9 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sec, Intens

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Body

Gemiddeld

51 min

Slim It Out

Intens

40 min

Booty Bootcamp

Intens

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

💪Landscaping 2.0💪 (Kristie)

Intens

54 min

Tabata Stoppani 3

Intens

49 min

Full Body

Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

VS Bod

Intens

1 u 6 m

Lower Body

Dumbbell, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam