1 Arm Load

Intens Duration 43 minuten

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Will Rossiter

Hang on a 22mm edge/pinch/sloper with 1 hand. The hangs should be at ~60% of your max. Aim for a powered out feeling as opposed to completely pumped.

Exercises

Set 1: 10 rondes

Right Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Left Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Right Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Left Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Right Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Left Hand Hang

5 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

10 minuten

Set 3: 10 rondes

Right Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Left Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Right Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Left Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Right Hand Hang

5 seconden

Transition

2 seconden

Left Hand Hang

5 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

One Arm Max Hangs

16 min 20 sec, Intens

5x20mm Loading Pin Max Hangs

20 min 50 sec, Gemiddeld

Fingers + Forearms MS

52 min 57 sec, Intens

Hang 2

4 min 45 sec, Gemiddeld

Hang

10 minuten,

Lattice: Max One Arm Load

25 min 36 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hypertrophy Repeaters

Intens

40 min

Hangboard

Max Hangs (8s)

Intens

25 min

Hangboard

Anaerobic Capacity Circuit

Intens

46 min

1 On 2 Off

Intens

28 min

Aero Cap

Gemiddeld

1 u 11 m

System Board Doubles

Intens

32 min

1 Arm Load

Hang on a 22mm edge/pinch/sloper with 1 hand. The hangs should be at ~60% of your max. Aim for a powered out feeling as opposed to completely pumped.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hypertrophy Repeaters

Max Hangs (8s)

Anaerobic Capacity Circuit

1 On 2 Off

Aero Cap

System Board Doubles

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+