Beginner Workout

De Todo

Beginner Duration 18 minuten

Doelgebieden: Hombros, Espalda, Núcleo

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Ainara Ruiz

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

20 seconden

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuut

10 seconden

1 minuut

20 seconden

Cuerpo hueco sostenido

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1 minuut

10 seconden

Plancha invertida con codos apoyados

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1 minuut

20 seconden

Press de pecho con mancuernas

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1 minuut

10 seconden

Remo horizontal con mancuernas

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1 minuut

10 seconden

Flexiones de bíceps alternadas

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1 minuut

10 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuut

10 seconden

Press de hombros

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1 minuut

10 seconden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

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1 minuut

10 seconden

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

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1 minuut

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