Beginner Workout

Primera Semana

Beginner Duration 20 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Saray Rodríguez

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconden

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuut

Pequeños círculos invertidos con los brazos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

1 minuut

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 seconden

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 seconden

Set 2: 2 rondes

30 seconden

20 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 seconden

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 seconden

10 seconden

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

30 seconden

Saltos cruzados

Saltos cruzados

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

30 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuut

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuut

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

45 seconden

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

20 seconden

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Beginner

11 minuten, Beginner

7 minuten, Beginner

Ejercicio Diario

Ejercicio Diario

4 min 50 sec, Beginner

4 min 40 sec, Gemiddeld

Comenzando Semana Positivamente

Comenzando Semana Positivamente

8 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam