Fit

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna, Silla, Pared

Toegevoegd door Ana Rmz

Piernas glúteos y abdomen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 seconden

Estocadas con salto

1 minuut

Descanso

45 seconden

De puntillas

45 seconden

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 seconden

Descanso

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

45 seconden

Abdominales en V oblicuos

30 seconden

Abdominales bicicleta

45 seconden

Descanso

30 seconden

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

45 seconden

30 seconden

45 seconden

38 seconden

1 minuut

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 seconden

Estocadas con salto

1 minuut

Descanso

45 seconden

De puntillas

45 seconden

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 seconden

Descanso

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Abdominales bicicleta

45 seconden

Abdominales en V oblicuos

30 seconden

Abdominales bicicleta

45 seconden

Descanso

30 seconden

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

45 seconden

30 seconden

45 seconden

38 seconden

1 minuut

45 seconden

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