Intense Workout

Gap

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna, Balón medicinal

Toegevoegd door Natalia Smith

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts

Beschrijving

Abs glúteos pierna

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuut

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minuut

Sentadilla lateral a press con balón medicinal

Sentadilla lateral a press con balón medicinal

1 minuut

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuut

1 minuut

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