346k

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Klai Megi

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

45 seconden

10 seconden

1 minuut

1 minuut

10 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Alternating Side Crunches

1 minuut

30 seconden

55 seconden

10 seconden

50 seconden

45 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

90-90 Crunches

1 minuut

Alternating Side Crunches

2 minuten

Ankle Grabbers

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Bent Knee Twists

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

45 seconden

10 seconden

1 minuut

1 minuut

10 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Alternating Side Crunches

1 minuut

30 seconden

55 seconden

10 seconden

50 seconden

45 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Alternating Side Reaches

1 minuut

Set 5: 1 ronde

90-90 Crunches

1 minuut

Alternating Side Crunches

2 minuten

Ankle Grabbers

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Bent Knee Twists

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Thursday

37 min 7 sec, Intens

21 minuten, Beginner

12:20 Abs

20 minuten, Gemiddeld

Abs

14 minuten, Gemiddeld

Abs

13 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

❥ Reverse Crunches ❥

Intens

9 min

Core

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Gemiddeld

10 min

Legs

No Equipment

Detox to Slim

Intens

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Cordio

Gemiddeld

20 min

Core

Exercise Mat

Core Crunch

Beginner

9 min

Core

Exercise Mat

289k

Gemiddeld

34 min

Core

Dumbbell

346k

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

❥ Reverse Crunches ❥

Bodyweight Mix Up

Detox to Slim

Cordio

Core Crunch

289k

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+