Thursday

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Harm-jan R.

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

25 seconden

25 herhalingen

25 seconden

30 herhalingen

25 seconden

20 herhalingen

25 seconden

Alternating Fire Hydrants

26 herhalingen

Rest

25 seconden

Alternating Side Planks

10 herhalingen

25 seconden

60 herhalingen

25 seconden

12 herhalingen

25 seconden

18 herhalingen

25 seconden

40 herhalingen

25 seconden

16 herhalingen

25 seconden

15 herhalingen

25 seconden

30 seconden

25 seconden

40 seconden

25 seconden

25 seconden

20 herhalingen

2 minuten

Set 2: 1 ronde

30 seconden

25 seconden

20 herhalingen

25 seconden

30 herhalingen

25 seconden

15 herhalingen

25 seconden

Alternating Fire Hydrants

20 herhalingen

Rest

25 seconden

Alternating Side Planks

10 herhalingen

25 seconden

50 herhalingen

25 seconden

12 herhalingen

25 seconden

15 herhalingen

25 seconden

40 herhalingen

25 seconden

14 herhalingen

25 seconden

12 herhalingen

25 seconden

30 seconden

25 seconden

25 seconden

25 seconden

25 seconden

25 seconden

60 herhalingen

15 herhalingen

25 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Work

4 min 13 sec, Beginner

Abs

11 min 50 sec, Gemiddeld

Yes

36 minuten, Intens

Cool

7 minuten, Intens

Core

7 min 30 sec, Gemiddeld

Wednesday

19 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

Chest-Shoulders

Intens

19 min

Arms

Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Tuesday

Intens

42 min

Legs

Cardio Machine, Strength Machine, Chair, Barbell

Thursday

56 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Friday

54 min

Arms

Dumbbell, Bench

Tuesday 2.0

Intens

38 min

Legs

Strength Machine, Chair

Thursday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strong Arms

Chest-Shoulders

Tuesday

Thursday

Friday

Tuesday 2.0

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+