Phase 1 Vertical

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Arno Decorte

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Jump Lunges

10 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

10 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Jump Lunges

10 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Jump Lunges

10 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Vertical Jump

15 min 45 sec, Gemiddeld

Basic Routine

26 min 40 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Beginner

16 minuten, Intens

4 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope