Bicep

Duration 15 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Arno Decorte

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Reverse Curl

7 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Reverse Curl

7 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Reverse Curl

7 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Hammer Curls

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Biceps

18 minuten, Intens

Biceps

19 min 30 sec, Gemiddeld

Bicep

19 min 45 sec, Gemiddeld

Biceps

21 min 40 sec, Gemiddeld

Biceps

11 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps

9 min 16 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.