S1-2.3

Intens Duration 14 minuten

Doelgebieden: Hombros, Brazos, Espalda

Uitrusting: Barra fija

Toegevoegd door Antonio José Arenas Valbuena

Exercises

Set 1: 1 ronde

Flexiones

8 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

20 seconden

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Flexiones

8 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

20 seconden

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Flexiones y rotación

8 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

8 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Flexiones y rotación

8 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

8 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Flexiones del delfín

8 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

20 seconden

Descanso

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Flexiones del delfín

8 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

20 seconden

Descanso

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Pararse de manos

30 seconden

Dominadas (pull-ups)

20 seconden

Descanso

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Pararse de manos

30 seconden

Dominadas (pull-ups)

20 seconden

Descanso

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Intro

4 min 6 sec, Beginner

Brazo Barra

27 min 58 sec, Gemiddeld

Miercoles 15

57 min 36 sec, Gemiddeld

Todos Los Dias

10 min 20 sec, Gemiddeld

Arms

10 min 30 sec, Gemiddeld

24 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 min 45 sec, Beginner

El Tren del Progreso

12 min 28 sec, Beginner

El Murph

46 min 40 sec, Intens

Crossfit WOD Viernes 101231

40 minuten, Intens

Arriba y dame 40

6 min 40 sec, Gemiddeld

Poder de Dominadas

15 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Relajación con yoga

Beginner

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Gemiddeld

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Atacar por la espalda

Beginner

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Poderoso y fuerte

Intens

20 min

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Hombros Y Brazos

Gemiddeld

25 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Viaje en el núcleo

Intens

5 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

S1-2.3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Relajación con yoga

Entrenamiento 101 con peso

Atacar por la espalda

Poderoso y fuerte

Hombros Y Brazos

Viaje en el núcleo

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+