Gemiddelde Workout

Wednesday

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Erin Dietrich

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Leg day

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

40 seconden

45 seconden

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Set 2: 1 ronde

20 seconden

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

20 seconden

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 seconden

20 seconden

30 seconden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

20 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

20 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

12 min 10 sec, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

7 min 15 sec, Beginner

13 min 20 sec, Gemiddeld

15 min 50 sec, Intens

39 minuten,

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Yogi Yoga

Gemiddeld

17 min

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Thursday

Gemiddeld

18 min

Shoulders

Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam