Intense Workout

Total Effort

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros, Brazos

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Bueno Fran

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Serie para realizar en casa con el mínimo de equipo y para activar todos los grupos musculares

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuut

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuut

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

1 minuut

Saltos en el sitio

❤️ Krachtig (Zone 3)

Saltos en el sitio

1 minuut

1 minuut

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Entrenamiento 1

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Tren de fuerza

Gemiddeld

16 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

En casa

Intens

17 min

Núcleo

Ningún equipo

Rápido, rápido, lento

Intens

12 min

Núcleo

Ningún equipo

Poderoso y fuerte

Intens

20 min

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Brazos veraniegos

Gemiddeld

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Hk7

Intens

20 min

Núcleo

Pared, Banco, Colchoneta de ejercicio

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