Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Glute Builders

Gemiddeld   24 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Wall

Emily Niemann
 		    Toegevoegd door Emily Niemann
Glute Builders
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts
Beschrijving

Glute building workout

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 herhalingen
Squat Pulses
Squat Pulses
15 herhalingen
Dumbbell Deadlift
15 herhalingen
Dragon Squats
Dragon Squats
16 herhalingen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
15 herhalingen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
16 herhalingen
Clams
Clams
16 herhalingen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
16 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 herhalingen
Squat Pulses
Squat Pulses
15 herhalingen
Dumbbell Deadlift
15 herhalingen
Dragon Squats
Dragon Squats
16 herhalingen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
15 herhalingen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
16 herhalingen
Clams
Clams
16 herhalingen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
16 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 herhalingen
Squat Pulses
Squat Pulses
15 herhalingen
Dumbbell Deadlift
15 herhalingen
Dragon Squats
Dragon Squats
16 herhalingen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
15 herhalingen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
16 herhalingen
Clams
Clams
16 herhalingen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
16 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 seconden
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
45 seconden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Glute Blaster
Glute Blaster
10 min 25 sec, Beginner
Glutes
Glutes
17 min 12 sec, Intens
Glute Workout
Glute Workout
51 min 14 sec, Gemiddeld
Glutes
Glutes
25 min 30 sec, Gemiddeld
Glutes And Legs
Glutes And Legs
17 min 25 sec, Gemiddeld
Ready for Glutes
Ready for Glutes
15 min 21 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 min 55 sec, Intens
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sec, Intens
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sec, Intens
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sec, Gemiddeld
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sec, Intens
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Gemiddeld 12 min  
Full Body   Dumbbells
5-25 Lower Body

5-25 Lower Body

Gemiddeld 25 min  
10 Minute Butt Workout

10 Minute Butt Workout

Gemiddeld 10 min  
Booty Builder

Booty Builder

Intens 12 min  
Lower Body Workout

Lower Body Workout

Gemiddeld 20 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step
🎄MERRY B🍪🍪TY! 2🎄GLUTE Finisher＊Cable Pull Thrus🍑 🌟HS

🎄MERRY B🍪🍪TY! 2🎄GLUTE Finisher＊Cable Pull Thrus🍑 🌟HS

Intens 9 min  
Glutes   Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis