Gemiddelde Workout

Geral

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Hombros, Piernas

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Geraldi Brito

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Entrenamiento miércoles

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

1 minuut

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

3 herhalingen

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

20 seconden

Estocadas laterales

Estocadas laterales

4 herhalingen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

4 herhalingen

25 seconden

15 seconden

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

15 seconden

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuut

1 minuut

20 seconden

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

20 seconden

Estocada alta con pierna izquierda

Estocada alta con pierna izquierda

20 seconden

Giro de columna vertebral

Giro de columna vertebral

1 minuut

1 minuut

Equilibrio en O

Equilibrio en O

10 seconden

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

6 min 20 sec, Gemiddeld

25 min 6 sec, Gemiddeld

12 min 30 sec, Gemiddeld

19 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 15 sec, Intens

Mi Entrenamiento

Mi Entrenamiento

28 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sec, Gemiddeld

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sec, Beginner

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sec, Beginner

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sec, Beginner

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sec, Beginner

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam