Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

11 Min

Gemiddeld   11 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall, Chair

Julio Cesar Callocchia
 		    Toegevoegd door Julio Cesar Callocchia
11 Min
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Licht (Zone 1)
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push Up with Rotation
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 Minute
7 Minute
8 min 30 sec, Gemiddeld
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sec, Gemiddeld
7 Minutes
7 Minutes
23 minuten, Intens
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sec, Gemiddeld
8 Minute
8 Minute
7 min 50 sec, Intens
10 Minute
10 Minute
10 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuten, Beginner
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Beginner
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

fourABS

fourABS

Beginner 10 min  
Core   No Equipment
Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Beginner 6 min  
HIIT Fit

HIIT Fit

Beginner 10 min  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Beginner 12 min  
Full Body   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intens 8 min  
Shoulders   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis