Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Estocadas

Gemiddeld   11 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Luli Marder
 		    Toegevoegd door Luli Marder
Estocadas
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuut
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 herhalingen
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minuut
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minuut
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuut
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuut
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minuut
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minuut
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minuut
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minuut
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 minuut
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Piernas Dos
Piernas Dos
45 minuten, Intens
Ohuch!
Ohuch!
18 minuten, Gemiddeld
1
1
19 minuten, Gemiddeld
:)
:)
7 minuten, Gemiddeld
S1-2.2
S1-2.2
31 minuten, Intens
Body
Body
13 min 38 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sec, Gemiddeld
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sec, Beginner
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sec, Beginner
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sec, Beginner
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sec, Gemiddeld
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

1

1

Gemiddeld 12 min  
Cuerpo Entero  
Completo

Completo

Gemiddeld 16 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Pared, Silla
Adelgaza

Adelgaza

Gemiddeld 11 min  
Núcleo  
vo Dale Ambarrrr

vo Dale Ambarrrr

Gemiddeld 16 min  
Cuerpo Entero  
Quemar Grasa Abdominal

Quemar Grasa Abdominal

Gemiddeld 15 min  
Núcleo  
Daily Workout

Daily Workout

Gemiddeld 12 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis