Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Primero

Gemiddeld   14 minuten

Doelgebieden: Hombros, Espalda, Núcleo

Juan Pino
 		    Toegevoegd door Juan Pino
Primero
Tags
Schouder Workouts
Beschrijving

Full comienzo

Exercises

Set 1: 1 ronde
Flexiones
Flexiones
15 herhalingen
Plancha
Plancha
45 seconden
Descanso
Descanso
10 seconden
Flexiones
Flexiones
15 herhalingen
Plancha
Plancha
45 seconden
Descanso
Descanso
10 seconden
Flexiones
Flexiones
15 herhalingen
Plancha
Plancha
45 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 herhalingen
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 seconden
Descanso
Descanso
10 seconden
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 herhalingen
Aleteo de piernas
❤️ Matig (Zone 2)
Aleteo de piernas
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Calentamiento cardio
❤️ Krachtig (Zone 3)
Calentamiento cardio
1 minuut
Boxeo de sombra
❤️ Krachtig (Zone 3)
Boxeo de sombra
1 minuut
Descanso
Descanso
5 seconden
Calentamiento cardio
❤️ Krachtig (Zone 3)
Calentamiento cardio
1 minuut
Boxeo de sombra
❤️ Krachtig (Zone 3)
Boxeo de sombra
1 minuut
Descanso
Descanso
5 seconden
Calentamiento cardio
❤️ Krachtig (Zone 3)
Calentamiento cardio
1 minuut
Boxeo de sombra
❤️ Krachtig (Zone 3)
Boxeo de sombra
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Primero
Primero
5 minuten, Gemiddeld
E
E
12 minuten, Gemiddeld
Jueves
Jueves
22 min 18 sec, Gemiddeld
Fulll
Fulll
3 min 23 sec, Gemiddeld
Principiante
Principiante
1 min 50 sec, Gemiddeld
Básico
Básico
4 min 31 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Workout

Workout💪

Gemiddeld 11 min  
Cuerpo Entero   Pared, Banco
AYF Complementario

AYF Complementario

Gemiddeld 16 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Silla, Pared
Gluteos Y Abdomen

Gluteos Y Abdomen

Gemiddeld 12 min  
Inferior del cuerpo  
Entreno Semanal

Entreno Semanal

Gemiddeld 17 min  
Núcleo  
Para Que Te pongas Bien Buena

Para Que Te pongas Bien Buena

Gemiddeld 16 min  
Inferior del cuerpo  
Base 

Base 😊

Gemiddeld 15 min  
Núcleo  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis