Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Daily

Gemiddeld   25 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Medicine Ball, Chair, Dumbbell, Wall

Laura Ortega
 		    Toegevoegd door Laura Ortega
Daily
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Medicijnbal Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuut
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Squats
Squats
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Supermans
Supermans
1 minuut
Lunges
Lunges
1 minuut
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconden
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 herhalingen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Squats
Squats
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Supermans
Supermans
1 minuut
Lunges
Lunges
1 minuut
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconden
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 herhalingen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Total Body
Total Body
13 min 20 sec, Gemiddeld
1
1
18 minuten, Intens
Upper Body 1
Upper Body 1
22 min 9 sec, Intens
Wohoo!
Wohoo!
18 min 30 sec, Gemiddeld
Full Body
Full Body
44 min 20 sec,
Thursday
Thursday
10 min 14 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis