Cardio

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Amanda Lindgren

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Body Circles

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Big Forward Arm Circles

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alternating Side Reaches

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Cardio Warm Up

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Seated Leg Stretch

1 minuut

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Basketball Shots

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Butt Kickers

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Jacks

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Froggy Jumps

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Jacks

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jog on the Spot

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

High Knees

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Pogo Hops

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jog on the Spot

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Pogo Hops

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Body Circles

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Big Forward Arm Circles

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alternating Side Reaches

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Cardio Warm Up

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Seated Leg Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Cardio

44 min 3 sec, Gemiddeld

Cardio

6 minuten, Gemiddeld

Cardio

4 min 33 sec, Beginner

Cardio

29 min 55 sec, Beginner

Cardio

36 minuten, Gemiddeld

Cardio

13 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Workout

Gemiddeld

19 min

Legs

Dumbbell, Chair, Kettlebell

Strong Arms ❤

Gemiddeld

80 sec

Chest

Wall

Stretching ❤

Gemiddeld

14 min

Legs

Chair, Wall

Easy Beginner Workout

Gemiddeld

11 min

Legs

Dumbbell

Arm Workout

Gemiddeld

12 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Wall

Superhero Workout ❤

Intens

15 min

Lower Body

Chair, Wall

Cardio

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Workout

Strong Arms ❤

Stretching ❤

Easy Beginner Workout

Arm Workout

Superhero Workout ❤

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+