Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Glute Attack

Intens   41 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step, Chair

Megan Blevins
 		    Toegevoegd door Megan Blevins
Glute Attack
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuut
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 min 30 sec
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 3 rondes
Walking Squats
Walking Squats
1 minuut
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuut
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuut
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuut
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 2 rondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 15 sec
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconden
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Glutes
Glutes
21 min 42 sec, Intens
Glutes
Glutes
25 min 30 sec, Gemiddeld
Glute
Glute
33 min 24 sec, Gemiddeld
Glutes
Glutes
7 min 13 sec, Intens
Glutes
Glutes
28 min 10 sec, Gemiddeld
Ready for Glutes
Ready for Glutes
15 min 21 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sec, Gemiddeld
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sec, Intens
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sec, Beginner
Legs
Legs
15 min 25 sec, Intens
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sec, Gemiddeld
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs Intense Work Out!!!

Abs Intense Work Out!!!

Intens 40 min  
Six Pack Formula

Six Pack Formula

Intens 12 min  
Cardio Core

Cardio Core

Intens 41 min  
Ab Attack 1

Ab Attack 1

Intens 30 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Intens 1 u 33 m  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Butt and Abs

Butt and Abs

Intens 39 min  
Lower Body   Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis