W1:D1

Beginner Duration 21 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Toegevoegd door Chris Black

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Running

10 minuten

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Overhead Press

8 herhalingen

Overhead Press

10 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Leg Press

8 herhalingen

Leg Press

10 herhalingen

Leg Press

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Leg Curls

8 herhalingen

Leg Curls

10 herhalingen

Leg Curls

12 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

8 herhalingen

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Close Grip Lat Pull Down

12 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Bench Barbell Calf Raises

8 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

10 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

12 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Crunches

15 herhalingen

Crunches

15 herhalingen

Crunches

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Day 1

16 min 26 sec, Gemiddeld

Friday 1

26 minuten, Gemiddeld

Full Body

1 uur 1 min, Beginner

Gym

26 min 16 sec,

Day 1

40 min 35 sec, Beginner

Tuesday

42 min 7 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

W1:D1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+