Beginner Workout

Ass

Beginner Duration 21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Barbell, Stability Ball

Toegevoegd door Melanie Basten

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Barbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

45 seconden

Right Assisted Lunges

1 minuut

30 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

45 seconden

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuut

1 minuut

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuut

1 minuut

1 minuut

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

45 seconden

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuut

1 minuut

1 minuut

45 seconden

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

1 minuut

1 minuut

45 seconden

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 38 sec, Gemiddeld

Ass Ass Ass HIIT

Ass Ass Ass HIIT

20 minuten, Gemiddeld

28 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Back To The 80s

Back To The 80s

40 minuten, Intens

23 minuten, Gemiddeld

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

12 min 30 sec, Intens

The Squat Gauntlet (aw)

The Squat Gauntlet (aw)

28 min 15 sec, Intens

Fabulous Flat Abs

Fabulous Flat Abs

30 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

That Ass

Intens

60 sec

Legs

Ass Ass Ass

Gemiddeld

4 min

Lower Body

Wall

Waist Line

Beginner

6 min

Core

Ass ~

Gemiddeld

17 min

Lower Body

Wall, Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam