Challenge

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Kasey Savage

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

40 herhalingen

Plank

30 seconden

Sit-Ups

25 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

50 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

50 herhalingen

Dumbbell Bench Press

50 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

30 herhalingen

Plank

30 seconden

Sit-Ups

15 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

50 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

50 herhalingen

Dumbbell Bench Press

50 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Plank

2 minuten

Sit-Ups

Herhalingen tot falen

Right Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Left Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Dumbbell Bench Press

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

7 min 40 sec, Intens

15 minuten, Beginner

1 min 40 sec, Intens

24 minuten, Intens

5 min 15 sec, Intens

25 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells