Day 4

Gemiddeld Duration 54 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Toegevoegd door Taryl Kirk

More back, Olympic lifts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

22 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

5 herhalingen

10 seconden

5 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Barbell Front Loaded Squats

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Ball Ab Rolls

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

5 herhalingen

10 seconden

5 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Barbell Front Loaded Squats

15 herhalingen

15 seconden

25 herhalingen

25 herhalingen

15 seconden

Set 4: 1 ronde

5 herhalingen

10 seconden

5 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Barbell Front Loaded Squats

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Ball Ab Rolls

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

5 herhalingen

10 seconden

5 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Barbell Front Loaded Squats

15 herhalingen

15 seconden

25 herhalingen

25 herhalingen

15 seconden

Set 6: 1 ronde

5 herhalingen

10 seconden

5 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Barbell Front Loaded Squats

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Ball Ab Rolls

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 7: 1 ronde

5 herhalingen

10 seconden

5 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Barbell Front Loaded Squats

15 herhalingen

15 seconden

25 herhalingen

25 herhalingen

15 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Gerelateerde Workouts

Day 3s

38 minuten, Gemiddeld

Day 6s

48 min 46 sec, Gemiddeld

Day 4

26 minuten, Gemiddeld

Litoboxe 36

29 min 20 sec, Intens

Offffffff

28 min 45 sec, Intens

25-07

17 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body Makeover

1 uur 2 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.