Push

Intens Duration 1 u 2 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Bench

Toegevoegd door Jake Reid

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Elliptical

8 minuten

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 5 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 5 rondes

Gewichten: Maximaal

Chest Press Machine

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Incline Press Machine

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Decline Press Machine

10 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Shoulder Press Machine

10 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Machine Flies

10 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Tricep Extension Machine

10 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 17: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dip Machine

10 herhalingen

Set 18: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 19: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Curl Machine

10 herhalingen

Set 20: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 21: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Torso Twist Machine

20 herhalingen

Set 22: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 23: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Ab Machine

15 herhalingen

Set 24: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 25: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cycling

15 minuten

Set 26: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Free Weights

1 uur 15 min 58 sec, Intens

Heavy Push

53 min 52 sec, Gemiddeld

Push

18 min 12 sec,

Muscles Pumping

28 min 40 sec, Intens

Basic

29 minuten, Gemiddeld

Day 10

56 min 24 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

EQIKMENT : BARBELL : CHEST 💪🏋️‍♂️

22 min 9 sec, Intens

Metabolic Conditioning Day 3

22 minuten,

Morning Workout

26 min 48 sec, Gemiddeld

Morning Cross MTB

30 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

MONDAY

Intens

7 min

Circuit 1

Intens

58 min

Cry Danger (The Guru)

Intens

1 u 10 m

Full Body

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Lower

Intens

58 min

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Morning Core And Stretching

Gemiddeld

20 min

Core

Wall

Quick Home

Intens

43 min

Arms

Dumbbell

Push

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Colorado Barbell

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

MONDAY

Circuit 1

Cry Danger (The Guru)

Lower

Morning Core And Stretching

Quick Home

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+