Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Wednesday

41 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Toegevoegd door Sorin Birlan
Wednesday
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuten
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Close Grip Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Close Grip Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Close Grip Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Close Grip Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Lateral to Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Lateral to Front Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lateral to Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Lateral to Front Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lateral to Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Lateral to Front Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lateral to Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Lateral to Front Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Bench Barbell Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Bench Barbell Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Bench Barbell Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Bench Barbell Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Supermans
Supermans
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Supermans
Supermans
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Jump Rope
Jump Rope
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Jump Rope
Jump Rope
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Jump Rope
Jump Rope
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Jump Rope
Jump Rope
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Day A
Day A
51 min 52 sec, Beginner
Tuesday 1
Tuesday 1
36 min 9 sec, Gemiddeld
Sunday Session
Sunday Session
51 min 2 sec, Intens
Day 3
Day 3
51 min 20 sec, Gemiddeld
Week 2
Week 2
1 uur 8 min,
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 min 30 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mikey's Heavy Bag

Mikey's Heavy Bag👊👊👊

Intens 13 min  
Shoulders  
Test

Test

Gemiddeld 17 min  
Arms   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells
Monday Gym

Monday Gym

Gemiddeld 37 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Friday

Friday

Gemiddeld 24 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Push

1 Push

Gemiddeld 48 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
1 Pull

1 Pull

Gemiddeld 44 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis