New Pull

Intens Duration 1 u 14 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell

Toegevoegd door Jake Reid

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Cycling

10 minuten

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Wide Grip Pull Ups

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cable Rows

15 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Underhand Lat Pull Downs

15 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Mid Rows

15 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Row

15 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Prone Row

15 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 4 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Shrugs

15 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 17: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Mid Trap Pull

15 herhalingen

Set 18: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 19: 4 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dips

15 herhalingen

Set 20: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 21: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Tricep Extension Machine

15 herhalingen

Set 22: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 23: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

15 herhalingen

Set 24: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 25: 8 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Ab Machine

Herhalingen tot falen

Set 26: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 27: 1 ronde

Weerstand: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Cycling

15 minuten

Gerelateerde Workouts

Pull

13 min 36 sec,

Back

39 min 15 sec, Gemiddeld

Pull

24 min 51 sec, Gemiddeld

Day 2

46 min 30 sec, Intens

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

Pull

45 min 17 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.