Full

Intens Duration 40 minuten

Doelgebieden: Back, Arms, Core

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Toegevoegd door Dharmesh Ahlawat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

18 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Barbell Shoulder Press

45 seconden

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

12 herhalingen

Rest

35 seconden

Plank

1 min 10 sec

Rest

30 seconden

Close Grip Lat Pull Down

15 herhalingen

Gewichten: Licht

15 herhalingen

15 herhalingen

1 minuut

40 herhalingen

10 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

23 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Barbell Bicep Curls

25 herhalingen

Barbell Shoulder Press

50 seconden

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

15 herhalingen

Rest

50 seconden

Plank

1 min 25 sec

Rest

50 seconden

Close Grip Lat Pull Down

15 herhalingen

20 herhalingen

15 herhalingen

1 minuut

50 herhalingen

12 herhalingen

1 min 10 sec

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

28 herhalingen

Rest

1 min 10 sec

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Barbell Shoulder Press

55 seconden

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

18 herhalingen

Rest

1 minuut

Plank

1 min 40 sec

Rest

1 min 10 sec

Close Grip Lat Pull Down

18 herhalingen

25 herhalingen

18 herhalingen

1 minuut

70 herhalingen

15 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Strength

11 min 4 sec, Intens

Arms;1

25 min 24 sec, Gemiddeld

Arms

37 min 30 sec,

Arms, Abs, Quads

19 minuten, Gemiddeld

Programme

22 min 10 sec,

Wrkout 1

6 min 31 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Full

28 min 59 sec, Intens

Lower Body 1

50 min 24 sec, Gemiddeld

Upper Body C (HeS)

39 min 3 sec, Intens

Back

42 min 43 sec, Beginner

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 min 40 sec, Intens

All In A Day

15 min 27 sec, Gemiddeld

Full

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+