Day 2

Gemiddeld Duration 1 u 2 m

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Toegevoegd door Taryl Kirk

Biceps and triceps

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

22 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Ball Ab Rolls

20 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Rope Tricep Push Down

12 herhalingen

Dumbbell Side Bends

25 herhalingen

Dumbbell Side Bends

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Ball Ab Rolls

20 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 8: 4 rondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 herhalingen

Dumbbell Side Bends

25 herhalingen

Dumbbell Side Bends

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Gerelateerde Workouts

Biceps And Triceps

37 min 36 sec, Intens

PWC-2

1 uur 8 min 4 sec, Gemiddeld

Biceps And Triceps Day

36 minuten, Intens

Biceps And Triceps

48 minuten, Intens

Biceps And Abdominal

37 min 37 sec, Gemiddeld

Biceps And Triceps

52 min 49 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.