Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Side By Side

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Dumbbell, Kettlebell

Daria Tat
 		    Toegevoegd door Daria Tat
Side By Side
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts
Beschrijving

Use dumbbells!

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconden
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconden
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuut
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuut
Side Squats
Side Squats
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 seconden
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuut
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Y-T-A
Y-T-A
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconden
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 seconden
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
30 seconden
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconden
Right Side Angle
Right Side Angle
15 seconden
Right High Lunge
Right High Lunge
20 seconden
Left Side Angle
Left Side Angle
15 seconden
Left High Lunge
Left High Lunge
20 seconden
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 seconden
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 seconden
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 seconden

Gerelateerde Workouts

123
123
58 min 10 sec, Intens
Dumbbells
Dumbbells
20 minuten, Beginner
My Workout
My Workout
50 minuten, Gemiddeld
On A Sunday
On A Sunday
46 minuten, Gemiddeld
Session 1
Session 1
18 min 20 sec, Gemiddeld
My Work Out
My Work Out
1 uur 4 min 40 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sec, Gemiddeld
Biceps
Biceps
15 min 45 sec, Intens
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sec, Gemiddeld
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuten, Intens
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sec, Intens
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner 9 min  
Legs   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Beginner 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Morning, Morning

Morning, Morning

Intens 10 min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Wall
Band It!

Band It!

Gemiddeld 26 min  
Full Body   Resistance Band
Butt On Mat Bodyweight

Butt On Mat Bodyweight

Gemiddeld 17 min  
Lower Body  
Start Your Day!

Start Your Day!

Gemiddeld 11 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis