Lower Body

Gemiddeld Duration 49 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Wall, Chair

Toegevoegd door Amanda Seabolt

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curtsy Lunge

1 minuut

Ball Prone Leg Lift

1 minuut

Squats

1 min 30 sec

Alternating Fire Hydrants

2 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Pretzel Stretches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Curtsy Lunge

1 minuut

Ball Prone Leg Lift

1 minuut

Squats

1 min 30 sec

Alternating Fire Hydrants

2 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Pretzel Stretches

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Clams

2 minuten

Side Lunges

2 minuten

Wall Sit

1 minuut

Bulgarian Split Squats

2 minuten

Legs Up Position

1 minuut

Lateral Leg Lifts

2 minuten

Set 6: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Hamstring Stretches

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Clams

2 minuten

Side Lunges

2 minuten

Wall Sit

1 minuut

Bulgarian Split Squats

2 minuten

Legs Up Position

1 minuut

Lateral Leg Lifts

2 minuten

Set 8: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Body Lover

22 min 20 sec, Intens

Lower Body

16 min 40 sec, Gemiddeld

Lower Body

5 min 21 sec, Gemiddeld

Full Body

38 min 15 sec, Gemiddeld

Lower Body Blast

36 min 35 sec, Gemiddeld

Lower Body

20 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Strengthening Knees

14 min 45 sec, Intens

Spartan Standing Desk Exercises

29 min 48 sec, Beginner

Orere

14 min 25 sec, Beginner

Pregnancy Basic

16 min 50 sec, Beginner

Hamstrings

10 minuten, Gemiddeld

Valerie Excersize

6 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Brazilian Butt Workout

Gemiddeld

32 min

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Booty Builder

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Dumbbells

Crawl, Walk, Run

Beginner

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Dancer's Legs

Gemiddeld

10 min

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Lower Body

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Brazilian Butt Workout

Tight & Toned Bottom

Booty Builder

Crawl, Walk, Run

Dancer's Legs

Bubble Butt

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+