Arm Day

Gemiddeld Duration 41 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Kieron Price

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Incline Hammer Curl

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Incline Hammer Curl

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Cable Tricep Push Down

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Incline Hammer Curl

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Cable Tricep Push Down

Herhalingen tot falen

Rest

2 minuten

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Rope Overhead Triceps Extension

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Biceps Curl

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Rope Overhead Triceps Extension

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Biceps Curl

12 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Herhalingen tot falen

Gewichten: Maximaal

Cable Biceps Curl

Herhalingen tot falen

Rest

2 minuten

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Barbell Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Arm Day

32 min 18 sec, Intens

Arm Day

46 minuten, Gemiddeld

Arm Day

20 minuten, Gemiddeld

Arm Day

5 min 46 sec, Gemiddeld

Arm Day

8 minuten, Gemiddeld

Arm Day

1 min 22 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuten, Gemiddeld

Gym Pull Workout

46 minuten, Gemiddeld

Legs Day A.5

14 min 55 sec, Gemiddeld

Leg Day A

14 min 55 sec, Gemiddeld

Arm Day

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+