Gemiddelde Workout

Abdo

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Barra fija, Mancuerna

Toegevoegd door Nicolas Sanzana

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Abdominales 90-90

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1 minuut

Tabla spiderman

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1 minuut

Abdominales con elevación de hombros

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1 minuut

Levantamientos de pierna rotativos

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1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Abdominales con las piernas separadas

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1 minuut

Abdominales con pierna cruzada

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1 minuut

Abdominales dobles

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1 minuut

Abdominales en bicicleta con pierna recta

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1 minuut

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Abdominales invertidos

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1 minuut

Abdominales lados alternos

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1 minuut

Abdominales rápidos

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1 minuut

1 minuut

Tijeras en puente

Tijeras en puente

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Crunches circulares

Crunches circulares

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuut

1 minuut

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

1 minuut

Tabla spiderman

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1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

1 minuut

Escalar por la pierna derecha

Escalar por la pierna derecha

1 minuut

Extensiones cruzadas

Extensiones cruzadas

1 minuut

Flexión de lado derecho con mancuernas

Gewichten: Licht

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuut

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuut

Flexiones con levantamiento de piernas

Flexiones con levantamiento de piernas

1 minuut

1 minuut

1 minuut

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Gemiddeld

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Núcleo

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5 min

Núcleo

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