Intense Workout

Butt

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Box or Step

Toegevoegd door Severina Ferreira-lopes

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

30 seconden

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

20 herhalingen

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuut

30 herhalingen

30 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 herhalingen

1 minuut

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuut

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Intens

6 min 51 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

5 min 20 sec, Gemiddeld

8 minuten,

12 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

39 min 9 sec, Gemiddeld

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 min 50 sec, Gemiddeld

44 minuten, Intens

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 min 24 sec, Gemiddeld

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 min 36 sec, Gemiddeld

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 min 4 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cardio 10, 20, 30

Intens

30 min

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

HIT KICKBOXING

Intens

12 min

Full Body

Total 10 Body

Intens

10 min

Full Body

Exercise Mat

Push HIIT Up

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Swim Like Phelps

Gemiddeld

12 min

Shoulders

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam