30 12

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step, Wall

Toegevoegd door Alessandro Teja

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Rest

15 seconden

Helling: Licht

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Burpees

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

15 herhalingen

1 minuut

5 herhalingen

1 minuut

1 minuut

1 minuut

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

10 herhalingen

1 minuut

3 herhalingen

1 minuut

30 seconden

1 minuut

5 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

5 herhalingen

1 minuut

1 herhaling

1 minuut

15 seconden

1 minuut

3 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Everything

55 min 50 sec, Intens

Total Body

35 min 30 sec, Gemiddeld

Week 1

25 min 45 sec, Beginner

Strength For 55+

48 minuten, Gemiddeld

Wednesday

31 minuten, Gemiddeld

Total Body Circuit 8/24/23

40 min 15 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

36 min 10 sec, Intens

Triple Boom (Legs)

25 min 42 sec, Intens

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 uur 45 sec, Intens

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 min 25 sec, Gemiddeld

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 min 25 sec, Intens

Basic Burner 2

28 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells