Weights

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Ryan Palmer

Exercises

Set 1: 1 ronde

Crunches

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

20 herhalingen

15 seconden

20 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Side Bends

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

20 herhalingen

Rest

20 seconden

Weighted Breathing

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Crunches

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

20 herhalingen

15 seconden

20 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Side Bends

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Weighted Breathing

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Weights

4 min 45 sec, Gemiddeld

Weights

13 min 35 sec, Beginner

Bicep, Tricep and shoulder

25 min 53 sec, Gemiddeld

First

11 min 8 sec,

Weighted Workout

21 min 15 sec, Gemiddeld

Weight Workout

2 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Day - 1 Arms

18 min 21 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sec, Gemiddeld

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells