Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

General

Beginner   22 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Wall

Ava O'brien
 		    Toegevoegd door Ava O'brien
General
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuut
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Burpees
Burpees
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Burpees
Burpees
45 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Burpees
Burpees
45 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

2
2
21 minuten, Gemiddeld
Quick And Refreshing
Quick And Refreshing
11 min 10 sec, Gemiddeld
Core
Core
6 min 45 sec, Gemiddeld
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minuten, Gemiddeld
A
A
11 minuten, Beginner
Daily
Daily
18 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Training S

Training S

Intens 16 min  
Back   Pull Up Bar
Wonder Woman Séance 3

Wonder Woman Séance 3

Intens 18 min  
Full Body   Wall
Mine

Mine

Gemiddeld 20 min  
Lower Body  
Kris' Workout 1

Kris' Workout 1

Gemiddeld 32 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Barbell
Arms And Abs Day

Arms And Abs Day

Beginner 31 min  
Core   Dumbbell
Winter Circuits

Winter Circuits

Intens 30 min  
Lower Body   Box or Step, Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis