Top Half

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders, Core

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Peta Irwin

Core, chest, back, shoulders and arms.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Elbow Plank

1 minuut

Rest

10 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Chest Press

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Crunches

20 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

45 seconden

10 herhalingen

10 seconden

45 seconden

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Down Unders

1 minuut

Rest

10 seconden

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Kneeling Diamond Push-Ups

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 seconden

10 seconden

45 seconden

25 seconden

30 seconden

25 seconden

30 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back, Shoulders, Chest & Abs

20 min 50 sec, Gemiddeld

Beginner

12 minuten, Beginner

All Arms

12 minuten, Gemiddeld

Homework

5 minuten, Gemiddeld

Strength

9 min 30 sec, Gemiddeld

Training

13 min 20 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells