Yoga

Este entrenamiento ha sido diseñado para ayudarte a mantener el enfoque en tu vida diaria. El enfoque es algo que se aprende y que requiere práctica. Las posturas de yoga pueden ayudarte a mejorar tu concentración y tu memoria. Despeja la mente, libera la tensión y fomenta el enfoque físico y mental a través de la respiración y el movimiento.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculo de la alegría

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Postura del niño

30 seconden

Perro boca abajo

30 seconden

Plancha sobre los codos

15 seconden

Pose del niño con extensiones laterales

35 seconden

Set 3: 1 ronde

Perro boca abajo

30 seconden

Chaturanga modificada

30 seconden

Perro boca abajo

30 seconden

Descanso

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Flexiones abdominales

1 minuut

Descanso

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Perro boca abajo

20 seconden

Estocada con pierna derecha

1 minuut

Chaturanga modificada

30 seconden

Descanso

10 seconden

Cobra modificada

45 seconden

Estocada con pierna izquierda

45 seconden

Chaturanga modificada

30 seconden

Cobra modificada

25 seconden

Set 6: 1 ronde

Árbol

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha

30 seconden

Postura del Guerrero 2 derecha

45 seconden

Triángulo a la derecha

25 seconden

Ángulo lateral derecho modificado

30 seconden

Estocada baja con giro a la derecha

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna izquierda

45 seconden

Postura del Guerrero 2 izquierda

45 seconden

Triángulo a la izquierda

25 seconden

Ángulo lateral izquierdo modificado

30 seconden

Estocada baja con giro a la izquierda

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Langosta

20 seconden

Postura del arco

15 seconden

Plancha sobre los codos

20 seconden

Descanso

15 seconden

Set 10: 1 ronde

Postura de la paloma lado derecho

40 seconden

Postura de la paloma con la pierna izquierda

40 seconden

Estocada con giro a la derecha

20 seconden

Estocada con giro a la izquierda

20 seconden

Bebé feliz

30 seconden

Cuerpo muerto

2 minuten

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