Upper Body Workout

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Zs. Molnar

Exercises

Set 1: 3 rondes

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 11: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 12: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body Workout

21 minuten, Intens

Upper Body Work Out

20 min 18 sec, Gemiddeld

Upper Body

18 minuten, Gemiddeld

Upper Body

11 min 52 sec, Gemiddeld

Upper Body

13 min 36 sec, Intens

Upper Body

7 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells