Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Wednesday

Gemiddeld   58 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Box or Step, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench

Allen Dunnick
 		    Toegevoegd door Allen Dunnick
Wednesday
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Box of Step Workouts Kettlebell Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Legs and abdominal

Exercises

Set 1: 3 rondes
Step-Ups
Step-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 3 rondes
Cross Over Step Up
Cross Over Step Up
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Stepup With Straight Leg Deadlift
Stepup With Straight Leg Deadlift
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
Single Leg Hip Raise
Single Leg Hip Raise
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Half-kneeling Overhead Medicine Ball Slam
Half-kneeling Overhead Medicine Ball Slam
20 herhalingen

Set 7: 3 rondes
Box Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Box Jumps
8 herhalingen

Set 8: 3 rondes
Kettlebell Goblet Squats
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Goblet Squats
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Swiss Ball Hip Raise And Leg Curl
❤️ Matig (Zone 2)
Swiss Ball Hip Raise And Leg Curl
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 3 rondes
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Dumbell Reverse Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Belly Lift Walkup
❤️ Matig (Zone 2)
Belly Lift Walkup
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 4 rondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconden

Set 11: 4 rondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconden

Set 12: 3 rondes
Hip Raise
Hip Raise
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 13: 3 rondes
Clamshell
Clamshell
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 14: 3 rondes
Bird Dog
Bird Dog
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs/Abs
Legs/Abs
17 min 35 sec, Gemiddeld
III
III
12 min 40 sec, Intens
Legs
Legs
30 min 6 sec, Beginner
Legs
Legs
29 min 35 sec, Gemiddeld
Legs with Kettlebell
Legs with Kettlebell
11 min 48 sec, Gemiddeld
Day 2
Day 2
53 min 59 sec, Gemiddeld
Power Systems Kettlebells
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis