Beginner Workout

Slow And Steady

Beginner Duration 9 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Jess Cole

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 herhalingen

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 herhalingen

15 herhalingen

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 herhalingen

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 herhalingen

15 herhalingen

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

High Rate Circuit

High Rate Circuit

17 minuten, Gemiddeld

47 min 54 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

12 min 33 sec, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

20 minuten, Gemiddeld

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sec, Gemiddeld

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Warm Up

Beginner

3 min

Full Body

Lower Body A & B

Gemiddeld

21 min

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Upper Body B

Gemiddeld

21 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Lower Body B

Gemiddeld

22 min

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Arms

Gemiddeld

22 min

Shoulders

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam