Chest & Back

Duration 26 minuten

Doelgebieden: Back, Chest

Uitrusting: Chair, Stability Ball, Dumbbell

Toegevoegd door Danita Davis

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

1 minuut

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuut

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuut

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuut

1 minuut

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuut

Set 7: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 min 30 sec, Intens

11 min 25 sec, Beginner

29 minuten, Gemiddeld

6 min 8 sec, Beginner

12 min 40 sec, Beginner

1 uur 45 min, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam