Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Weight Training

Gemiddeld   26 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Boyang Hu
 		    Toegevoegd door Boyang Hu
Weight Training
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Weights

Exercises

Set 1: 1 ronde
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 seconden
Transition
Transition
20 seconden
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 seconden
Transition
Transition
20 seconden
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 seconden
Transition
Transition
20 seconden
18 Dumbbell Right Split Jumps
18 Dumbbell Right Split Jumps
30 seconden
Transition
Transition
20 seconden
18 Dumbbell Left Split Jumps
18 Dumbbell Left Split Jumps
30 seconden
Transition
Transition
20 seconden

Set 2: 2 rondes
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 seconden
Transition
Transition
20 seconden
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 2 rondes
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 seconden
Transition
Transition
10 seconden
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 seconden
Transition
Transition
10 seconden
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Strength Training
Strength Training
9 minuten, Gemiddeld
Strength 1
Strength 1
13 min 8 sec, Gemiddeld
Dumbbells
Dumbbells
1 uur 1 min 30 sec, Intens
Weights*
Weights*
12 min 33 sec, Intens
Weight Training 2
Weight Training 2
21 min 20 sec, Gemiddeld
Weight - Dumbbells
Weight - Dumbbells
19 minuten,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 minuten, Gemiddeld
Home Workout
Home Workout
20 min 30 sec, Beginner
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 min 30 sec, Intens
No More Backaches
No More Backaches
9 minuten, Gemiddeld
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 minuten, Intens
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 min 51 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Intens 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Cordio

Cordio

Gemiddeld 20 min  
Core   Exercise Mat
7 Minutes

7 Minutes

Beginner 9 min  
Full Body   Wall
Every Am

Every Am

Gemiddeld 9 min  
Arms   Dumbbell, Strength Machine, Barbell
Wicked Weights Edit

Wicked Weights Edit

Gemiddeld 25 min  
Shoulders   Dumbbell
Arm Farm

Arm Farm

Intens 22 min  
Shoulders   Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis